Não importa a sua idade.
Existem diversas estratégias que você pode fazer para deixar o seu cérebro mais saudável e com maior capacidade de raciocínio, memória e aprendizado.
- PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS
O exercício físico regular aumenta o fluxo sanguíneo cerebral e estimula o crescimento de novas células e as conexões entre elas. Isso resulta em cérebros mais eficientes, maleáveis e adaptáveis. - ESCOLHA OS ALIMENTOS
Ômega 3 – gordura benéfica para a saúde do cérebro, pode ser encontrada em peixes de água fria, como salmão, atum e sardinha, bem como em nozes, couve, espinafre e brócolis;
Frutas e vegetais – são ricos em antioxidantes, substâncias que protegem suas células cerebrais;
Chá verde – contém polifenóis, que são antioxidantes poderosos. Seu consumo regular pode melhorar a memória e desacelerar o envelhecimento cerebral. - TENHA UMA BOA QUALIDADE DE SONO
A privação do sono compromete a memória e a criatividade, além das capacidades de aprendizagem, resolução de problemas e pensamento crítico. - CONTROLE O ESTRESSE
O estresse é um dos piores inimigos do cérebro. Ao longo do tempo, ele destrói as células cerebrais e danifica o hipocampo, que é a região do cérebro envolvida na formação de novas memórias e na recuperação de antigas. Uma boa forma de gerenciar o estresse é por meio da meditação. - CUIDE DO SEU CORAÇÃO
As condições que afetam o coração ou os vasos sanguíneos, como pressão alta, colesterol alto, diabetes e obesidade, também prejudicam a memória, especialmente se essas condições ocorrerem a partir da meia-idade. Além da atividade física, também é importante evitar o tabaco, fazer exames regulares de saúde e seguir as orientações do seu cardiologista. - ESTIMULE A MENTE
Assim como o corpo, o cérebro também corre o risco de ficar “fora de forma” quando não é exercitado.
Quanto mais você o desafia, melhor será sua capacidade de processar informações. Procure ler, montar quebra-cabeças, jogar xadrez e resolver palavras-cruzadas. Procure também novos aprendizados, como aula de dança ou um outro idioma., tocar violão. Aprender exercido manuais
Conta pra mim o que você tem feito? #oneuroensina #drluizseveroneurocirurgia